Alimentos Termogênicos

Oiiii, mais uma segunda-feira! E a segunda é o dia mundial de começar ou recomeçar a dieta, não é mesmo? E para ajudar vocês trouxe um assunto bem legal que pode nos ajudar nessa luta contra o espelho! O assunto é sobre os ALIMENTOS TERMOGÊNICOS.

Como estamos a um passo do verão, fica todo mundo se preocupando um pouco mais com a aparência, corpo e enfim...

Os alimentos termogênicos, são alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam a nossa temperatura corporal. Estes alimentos, pelas suas propriedades, obrigam o nosso organismo a gastar mais energia no processo de digestão, que resulta na queima de calorias  ao longo do dia, inclusive durante o descanso , que se traduz na perda de peso.

Maaaas, como todo mundo sabe, não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos.
Além de ajudar a perder gordura os alimentos termogênicos auxiliam no ganho de massa magra e ajudam no desempenho das atividades físicas. Dão aquela energia extra que precisamos!

Aqui vão alguns alimentos termos:

Cafeína: Esta é uma substância vegetal estimulante, capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro e promover diversos benefícios como o aumento da disposição e energia, diminuição da fadiga, melhora da performance esportiva, além do efeito termogênico.

Gengibre: Pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, em molho de tomate, sopas de legumes, sucos e chás, quando misturado com outras ervas. (No meu caso, estou tomando água com gengibre)

Pimenta vermelha: Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Água gelada: A água gelada pode sim te ajudar! Pesquisas mostraram que ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até considerada adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é leve.

Canela – 1 colher de chá por dia é o suficiente.

Chá verde e hibisco –   Consumir cerca de 1 litro por dia e evitar tomar apos as 17h para não causar insônia. Dica: Ao invés de tomar sucos de frutas, opto pelos chás.

Lembrete: Esses alimentos termogênicos não podem ser ingeridos por todas as pessoas (hipertireoidismo, crianças e gestantes por exemplo) e também não podem ser consumidos em excesso. Por isso, PROCURE UM PROFISSIONAL.

Beijos Beijos :*